Фитнес – лучший антидепрессант

12

Легче пережить стрессовую ситуацию и быстрее выйти из депрессии можно с помощью фитнеса. Регулярная физическая нагрузка помогает достичь совершенства не только телу, но и становится лучшим антидепрессантом, улучшает психологическое состояние. С помощью фитнеса можно улучшить настроение в данный момент, и что немаловажно – сделать «антистрессовый» запас положительных эмоций на будущее.

Фитнес воздействует на нас двумя способами. Первый – это физическое расслабление. Во время депрессии нам кажется что болит все и везде, мы чувствуем вялость, слабость и не хочется даже шевелиться, не то чтобы заняться уборкой или сходить в магазин. Чем помогает в этом случае фитнес? Регулярные занятия избавляют от лишнего веса и укрепляют мышцы, и даже это помогает легче пережить «разбитое» состояние. Так как мышцы во время занятий привыкли напрягаться и расслабляться, фитнес помогает расслабить определенные группы мышц, которые во время стресса непроизвольно напрягаются, что и вызывает сильный дискомфорт и вялость.

Психологический фактор. Занятия плаванием, бегом, гимнастикой – практически любым видом фитнеса увеличивают волновую активность головного мозга. Именно эта активность и приводит нас к тому состоянию, которое называется «бодрость и спокойствие». Нет перенапряжения, взбудораженности, пропадает нервозность, голова остается ясной и сохраняется способность адекватно оценивать все происходящее вокруг не впадая в эмоциональные крайности.

Для того чтобы фитнес стал своеобразным «спасательным кругом» в психологическом плане, заниматься нужно регулярно, хотя бы по полчаса в день. Занятия должны быть ежедневными, сильная физическая нагрузка не обязательна. Можно выбрать какой-то один вид фитнеса или пробовать себя в разных направлениях. Если не знаете чему отдать предпочтение – посоветуйтесь с инструктором по фитнесу.

Закладка постоянная ссылка.

Возможность комментирования заблокирована.